Verspannung

Verspannungen

von: René Gräber, Heilpraktiker und Gesundheitspädagoge

Muskelverspannungen kommen am häufigsten am Rücken und im Schulter-Nackenbereich vor. Sie verursachen meist Schmerzen und schränken die Bewegung ein (siehe auch: Nackenschmerzen)

Fast immer sind Fehlhaltungen und Fehlbelastungen die Ursache. Auch bei Stress kann es zu unbewussten Fehlhaltungen kommen (siehe auch: Tipps gegen Stress).

Durch Verletzungen, vor allem im Rücken- und Wirbelsäulenbereich, kommt es durch die unbewusste Entlastungshaltung auch zu Verspannungen.

Die beanspruchten Muskeln sind einer Dauerbelastung ausgesetzt. Dadurch kann der betroffene Muskel nicht mit ausreichend Sauerstoff versorgt werden, da ein angespannter Muskel schlechter durchblutet wird. Die mototrische Muskulatur ist auf ein Wechselspiel zwischen Be- und Entlastung angewiesen, für eine andauernde Belastung ist sie nicht ausgerüstet.

Durch den Sauerstoffmangel kommt es zu Stoffwechselstörungen in den Muskelzellen. Der anaerobe Stoffwechsel (=Stoffwechsel ohne Sauerstoff) verursacht eine Anhäufung von Milchsäure (=Lactat) im Muskelgewebe (siehe auch: Übersäuerung).

Diese dauerhafte Anhäufung von Lactat führt zu der schmerzhaften Muskelverhärtung (auch Myogelosen oder Triggerpunkte genannt). Werden Muskelverspannungen chronisch kann es auch zum Untergang oder zur Umfangsreduzierung von Muskelzellen kommen (=Muskelatrophie).
Einmal durch Fehlhaltungen (z.B. am Schreibtisch) verursachte Verspannungen zwingen durch die hervorgerufenen Schmerzen eine Schonhaltung einzunehmen, die wiederum weitere Verspannungen begünstigt.

Im folgenden finden Sie naturheilkundliche und Alternative Therapieverfahren, die bei Verspannungen in Frage kommen.

AKUPUNKT-MASSAGE
nach Penzel

Diese Therapieform ist geeignet, Energien wieder zum fließen zu bringen. Sie basiert auf der Akupunktur-Lehre, wird aber ohne Nadeln durchgeführt.

Ernährung

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung hilft vorzubeugen. Wie diese Ernährung aussehen kann, habe ich im Interview zur gesunden Ernährung beschrieben.

Medizinische Massagen

Klassische Massagen senken den Muskeltonus und helfen natürlich. Auf Dauer sollten Sie jedoch selbst etwas tun. Ich bin dabei, ein spezielles Programm auszuarbeiten. Wenn Sie dazu auf dem laufenden gehalten werden wollen, dann fordern Sie doch meinen kostenlosen Gesundheits-Newsletter an.

Säure-Basen-Haushalt

Mehr dazu in meinem Artikel: Übersäuerung.

Zahnstörfeld

Tote Zähne stören grundsätzlich den ganzen Organismus. Auch Amalgam-Füllungen sind gefährlich. Sie sollten sie durch einen in diesen Sachen erfahrenen Zahnarzt sanieren lassen.

Ausgleichend und insgesamt sehr entspannend wirkt eine Fußrefelexzonenmassage.

Diese Seite wurde letztmalig am 19.07.2011 aktualisiert.