Naturheilkunde

Heißhunger

Hilfe gegen Heißhunger

von: René Gräber, Heilpraktiker und Gesundheitspädagoge

Das Gefühl des Hungers dient dem menschlichen Organismus als Signal zur Nahrungsaufnahme. Auslöser sind vor allem der Zuckergehalt (physiologisch: Werte zwischen 70 und 100 mg / 100 ml) und der Insulinspiegel (zuckerregulierendes Hormon der Bauchspeicheldrüse) des Blutes.

Daneben begünstigen weitere Faktoren die Hungerempfindung. Magenknurren entsteht durch Kontraktionen der leeren Magenwände und auch psychische Faktoren spielen eine Rolle.

Wichtig sind die im Körper gespeicherte Fettreserven der Fettzellen (Adipozyten), die das Hormon Leptin ins Blut abgeben. Auch das Adinopektin spielt eine Rolle.

Bei normalgewichtigen Menschen ist Leptin mitverantwortlich für das Hungergefühl, es unterstützt den Fettstoffwechsel - je weniger Leptin im Blut desto mehr Hunger bzw. auch Heißhunger kommt auf.

Dies macht sich besonders bei Diäten bemerkbar, wo es durch sehr niedrige Spiegel zu Heißhungerattacken kommen kann. Bei adipösen Menschen (fettleibig) befindet sich stets eine große Menge Leptin im Körper ohne Einfluss auf das Hungergefühl (Leptinresistenz).

Auch das Hormon Grehlin (GHRI)regelt die Nahrungsaufnahme mit. Sein Spiegel steigt zwischen den Phasen der Nahrungsaufnahme um während des Essens wieder abzusinken.

Wann ist Heißhunger krankhaft?

Das Gefühl des Heißhungers kann unterschiedliche physische und psychische Ursachen haben. Bei den körperlichen Faktoren spielt der Zuckerwert eine wichtige Rolle.

Blutzuckerwerte unter 50 mg /100 ml gelten als pathologisch (Hypoglykämie / Unterzuckerung) und wirken negativ auf den Organismus (siehe auch: Insulin-Blutwerte)

Es zeigen sich Symptome wie akuter Heißhunger, Schwindel, Schweißausbrüche, Übelkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, beeinträchtigte Seh- und Sprachfähigkeit, Konzentrationsstörungen mit Verwirrtheitszuständen bis hin zum Bewusstseinsverlust.

Der Glucosegehalt (Zucker) des Blutes lässt sich durch viele Faktoren beeinflussen.

So können ein Hormonmangel, angeborene Enzymdefekte, Leberprobleme und Nierenprobleme, Insulinproduzierende Tumoren (Insulinom), Dumping-Syndrom und Unterernährung einen Abfall des Zuckerwertes unter die physiologische Grenze begünstigen.

Daneben erhöhen z.B. Alkohol und verschiedene Medikamente (auch eine Überdosierung mit Insulin / Tabletten zur Diabetes-Regulation) die Insulinausschüttung und senken so den Zuckerwert.

Zur primären Diagnose einer Fehlfunktion dienen der 72stündige Fastentest mit kontinuierlicher Blutuntersuchung sowie der Glucosetoleranztest, bei dem über einen bestimmten Zeitraum Glucose in flüssiger und fester Form eingenommen wird, um im Anschluss den Zuckerwert engmaschig zu kontrollieren.

Neben der durch körperliche Einflüsse verursachten Hypoglykämie spielen auch zivilisationsbedingte Faktoren eine Rolle für plötzlich ausgelösten Heißhunger.

Die geänderte Lebensweise beeinflusst den gesamten Organismus. Motorisierte Bewegung steht heute im Vordergrund, wobei eine ausreichende Bewegung den Kreislauf beeinflussen kann.

Ähnlich verhält es sich mit der Nahrungsaufnahme. Fett- und zuckerreiche Kost werden heute vermehrt konsumiert.

Volkskrankheiten wie z.B. Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit) sind zunehmend. Industriell produzierte Kost und Fast food beinhalten häufig wenig verwertbare Nährstoffe und machen durch ihre Inhaltstoffe eher Appetit auf mehr.

Der Gebrauch heute üblicher Zuckerersatzstoffe (z.B. Süßstoff) fördert vermehrt den Wunsch nach Süßem. Auch Werbung in Bild und Ton kann eine Heißhungerattacke auslösen.

Wichtige Themen zum weiterlesen: Darmflora -Darmpilze  -  Darmsanierung  -  Übersäuerung

Was kann Heißhunger noch bedeuten?

APS (adrenerges postprandiales Syndrom) kann eine ähnliche Symptomatik aufweisen wie eine Unterzuckerung.

Das Dumping-Syndrom entsteht nach operativen Eingriffen im Magenbereich, bei dem es durch zu viel und zu schnell aufgenommene Nahrung neben Blähgefühl, Krämpfen und Geräuschen im Darm ebenfalls zu den typischen Symptomen einer Unterzuckerung kommen kann.

Im folgenden finden Sie naturheilkundliche und Alternative Therapieverfahren, die bei Schnupfen in Frage kommen.

Organbedingte Heißhungerattacken sollten immer abgeklärt werden.

Steht keine körperliche Grunderkrankung im Vordergrund, lässt sich mit einigen Tipps und Tricks das Gefühl des Heißhungers umgehen.

1. Durch Täuschung der Geschmacksknospen im Mund kann der Hunger nach Süßem oder Fettigem gestillt werden. Hier helfen Mundspülungen oder auch eine frische Zahnpasta.

2. Kaugummis können dem Körper durch Kaubewegungen eine Nahrungsaufnahme vortäuschen.

3. Regelmäßige, langsam zu sich genommene Mahlzeiten verringern das Gefühl des Hungers, wobei gerade ein ausgewogenes Frühstück wichtig ist.

4. Die Aufnahme von viel ungesüßter Flüssigkeit (ca. 3 Liter / Tag) füllt den Magen. Ein Glas warmes Wasser vor einer Mahlzeit führt schneller zu einer Sättigung.

5. Süßigkeiten, die im Eis- oder Kühlschrank gelagert werden, schmecken weniger intensiv und lösen so keinen Heißhunger aus.

6. Die Akupressur bedient sich bestimmter Druckpunkte, die das Esszentrum entweder stimulieren oder auch blockieren können. Bei fachgerechter Anwendung lässt sich so das Heißhungergefühl ausschalten.

7. Auch Ablenkung kann Heißhunger ausschalten.

Dieser Beitrag wurde letztmalig am 14.07.2011 aktualisiert.